減精緻糖怎麼做，五招教給你
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很多人減重時會急著戒飯戒麵戒澱粉，不過可以先注意的是精緻糖。只要減少生活中的糖，就能減去不必要的熱量和潛在傷害。
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▪️習慣減少糖度
▪️限制含糖飲料頻率
▪️少吃過度加工的食品
▪️選擇天然甜味
▪️營養標示很好用
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其實糖分並不完全是壞的，對於運動選手而言，適量補充可以增加體力和續航力。只是對於一般人並不容易拿捏份量，攝取過多較容易有高肥胖和疾病風險。
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當我們越是限制一樣食物，身體對於它的渴望更容易增加。減少精緻糖不是要大家開始盡吃苦頭，而是理性的察覺生活中糖的存在。就算不吃苦，也能是人上人🙋🏻♀️
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tag你的甜牙齒朋友一起看看！
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另：這篇文章重新再發了一次，很感謝 @loriwei.dietitian 發現問題然後和我討論🥺🥺收穫滿滿哇！
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